クレンジングクリームはいつ使う？メイクの濃さ別の洗顔組み合わせ表

項目	内容	出典
クレンジングクリームを使う日	濃いメイクを落とすのに向いていますが、残りかすが残らないようダブル洗顔が必要です	韓国疾病管理庁 · 公的機関
ほかのクレンジング	ローションは肌タイプを問わず・乾燥肌、ジェルは脂性肌・ニキビ肌、ウォーターは軽いメイク・敏感な肌に向くと紹介しています	韓国疾病管理庁 · 公的機関
ダブル洗顔が必要な日	SPFが高い、またはウォータープルーフの日焼け止めや、メイクをした日です	韓国疾病管理庁 · 公的機関
1日の洗顔回数	1日2回、ぬるま湯でやさしく洗います	韓国疾病管理庁 · 公的機関
こする道具	ナイロンタオルで2週間1日2回こすって洗った側は、水分が失われる量が増え、天然保湿因子が減りました（6人）	2018 PMID 29243811 · B

韓国疾病管理庁（KDCA）は韓国の国の保健機関です。この記事の「1回目の洗浄料」はクレンジング、「2回目の洗顔」は泡で洗う洗顔料を指します。

クレンジングクリームは、どんな日に使う？

ファンデーション・アイシャドウまでのせたフルメイクや、舞台・撮影のメイクのように濃いメイクをした日の1回目の洗浄に使います。韓国疾病管理庁は、クレンジングクリームは濃いメイクを落とすのに向いているもののダブル洗顔が必要だと案内しています。

韓国疾病管理庁の分け方では、1回目の洗浄料は水を使わず顔に塗ってから拭き取るもの、2回目の洗顔料はフォーム・固形石けんのように水と泡立てて洗うものです。結婚式にお呼ばれした日や卒業写真を撮った日はクリームでなじませてから泡洗顔で仕上げ、平日の軽いメイクにはローション・ウォーター・ジェルのように軽いクレンジングに替えて使います。

クレンジングウォーターをコットンで拭き取るのも肌に悪い？

コットンを使うこと自体より、同じ場所を何度もこする回数が負担になります。健康な成人6人の片腕をナイロンタオルと石けんで2週間1日2回こすって洗った2018年の研究では、こすった側は石けんだけで洗った側より水分が失われる量が増え、天然保湿因子が減りました。

道具によって結果が違ったという資料もあります。乾燥してかゆみの出る皮膚の病気がある19人が、すすめられた洗浄料と洗い方に切り替えた2024年の試験では、4週間後、素手で洗った腕は赤み・乾燥・かゆみが、綿のタオルで洗った腕は乾燥・かゆみ・かき傷が減りました。どちらの研究も腕を見た小規模な資料なので顔にそのまま当てはめはしませんが、コットンをたっぷりぬらして拭く回数を減らすという方向は同じです。

脂性肌・ニキビ肌でもパックタイプの洗顔料を使っていい？

使うことはできますが、その日の洗う工程が1つ増える分、1日2回の洗顔の中で調整します。韓国で「パッククレンザー」と呼ばれる、塗って流すパックタイプの洗顔料を脂性肌・ニキビ肌で単独で試した研究はこの記事の根拠になく、韓国疾病管理庁は1回目の洗浄料のうちジェルを脂性肌・ニキビ肌に向いた剤形として紹介しています。

洗顔料は製品ごとに刺激の差が大きいものです。ニキビを含む敏感な肌の悩みがある成人女性40人が2種類の洗顔料を3週間使った2013年のランダム化試験では、1週目の刺激の報告率が20%と5%に分かれ、どちらの製品にも面皰をつくる所見はありませんでした。運動して汗をたくさんかいた日のようにパックタイプを使いたい日があるなら、その日は朝の洗顔を水で軽くすませるなどして、全体の回数をそろえます。

日焼け止めだけの日も、クレンジングは必要？

SPFが高い、またはウォータープルーフの日焼け止めを塗った日はクレンジングから始めます。韓国疾病管理庁はこうした日焼け止めやメイクをした日にダブル洗顔をすすめ、ニキビの案内でも、日焼け止め・メイクが毛穴をふさぐことがあるのでダブル洗顔が役に立つと説明しています。

マスクの下に軽い日焼け止めだけを塗って室内にいた日なら、1回目はウォーターやローションのような軽いもので足りることもあります。どちらにしても、すすいだあとにぬるつきが残るかを記録すれば、次にクレンジングを選ぶときの基準になります。クレンジングオイルを使う場合の順番は、クレンジングオイル、乳化とすすぎの時間を守る3分の手順の記事に続きます。

メイクの濃さ別・洗顔の組み合わせ表

その日顔にのせたもの	1回目の洗浄料の候補	2回目の洗顔	道具	すすいだあとに見ること
保湿剤だけ（すっぴん）	なし	泡洗顔1回	素手	つっぱり
ふつうの日焼け止めだけ	ウォーター・ローション、脂性肌ならジェル	泡洗顔	素手、またはたっぷりぬらしたコットン	ぬるつき
SPFが高い・ウォータープルーフの日焼け止め	ローション・クリームのうち一度でなじむもの	泡洗顔（必須）	素手	残った感じ
化粧下地・クッションファンデを薄く	ウォーター・ローション・ジェル	泡洗顔	たっぷりぬらしたコットン、拭いた回数を記録	拭いた回数
フルメイク（ファンデーション・アイシャドウ）	クレンジングクリーム	泡洗顔（必須）	素手でなじませたあとティッシュ・コットンで押さえて拭く	残りかす・小さなブツブツ
ウォータープルーフのマスカラ・アイライナー	クリームを目もとにのせてなじませてから拭く	泡洗顔	コットンをのせておいてから一方向に	目もとの赤み

韓国疾病管理庁はクレンジングオイルを乾燥肌に向くものの、脂性肌・ニキビ肌は避けたほうがいいと紹介しているため、この表では1回目の候補に入れていません。新しいクレンジングに替えたなら、2週間、表のいちばん右の欄を毎日書いて前後を比べます。

皮膚科に肌を診てもらうのは、どんなとき？

• 洗顔料を替えたあとに目もとや頬が腫れて汁が出るなら、使うのをやめて皮膚科で確かめてもらってください。
• クレンジングと洗顔料を1つずつ替えてみても小さなブツブツが2か月を超えて増え続けるなら、記録表を持って皮膚科を受診してみてください。
• 洗うたびにしみて赤みが何日も残るなら、洗い方より先に肌の状態を皮膚科で確かめてください。

この組み合わせ表が頼りにした資料

• 韓国疾病管理庁「10代の安全な化粧品の使い方」は、クレンジングクリームを濃いメイク用の1回目の洗浄料として紹介し、ダブル洗顔が必要だと案内しています。
• 敏感な肌の悩みがある成人女性40人を対象にした2013年のランダム化試験（PMID 24305430）では、2種類の洗顔料の1週目の刺激の報告率が20%と5%に分かれました。
• 健康な成人6人の腕を2週間1日2回ナイロンタオルでこすって洗った2018年の研究（PMID 29243811）では、水分が失われる量が増え、天然保湿因子が減りました。