Tigyawat sa Ulo: Tsek sa Oras ng Shampoo, Banlaw at Pagpapatuyo

Paksa	Datos	Batayan
Dalas ng paghugas	Mainam na hugasan ang buhok nang mga isang beses sa isang araw	Korean Dermatological Association · society
Gawi sa paghugas	Regular na hugasan ang buhok, at takpan ang mukha kapag gumagamit ng hair spray o gel para hindi ito madikitan	KDCA · ahensya
Pagtala ng hapdi	Sa mga nagpa-patch test na may sintomas sa anit lang, 38.6% ang may allergic contact reaction at 9.3% ang may irritant reaction	2021 PMID 32822786 · B
Sangkap ng shampoo	1.7 beses ang panganib ng contact allergy sa surfactant na cocamidopropyl betaine sa mga hairdresser (kondisyon ng paulit-ulit na exposure)	2022 PMID 35805241 · A
Cap at helmet	Ang gamit na paulit-ulit na dumidikit, gaya ng helmet at chin strap, ay puwedeng magkulong ng init at pawis, kumiskis sa balat at magdulot ng breakouts	AAD · society

Kapag may tigyawat sa ulo, ilang beses sa isang araw maghuhugas ng buhok?

Isang beses sa isang araw, at isa pang beses pagkatapos pagpawisan sa mga araw na sobra kang pinagpawisan, ang karaniwang batayan. Ayon sa Korean Dermatological Association, mainam na hugasan ang buhok nang mga isang beses sa isang araw, at isinama rin ng Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) sa mga tuntunin sa pag-aalaga ng acne ang regular at madalas na paghugas ng buhok.

Mas mahalagang itala kung kailan ka naghuhugas kaysa dagdagan ang bilang. Markahan nang hiwalay ang mga araw na matagal na nakababad sa pawis ang anit, gaya ng pagiging rider na naka-helmet buong shift o paglalaro ng basketball na naka-cap, para makita kung lumalabas ang butlig kinabukasan.

Sa umaga ba o sa gabi maghuhugas ng buhok?

Wala kaming nakitang pag-aaral na naghambing kung alin ang mas mabuti para sa tigyawat sa ulo. Kaya ang mungkahi: kung naiipon sa anit ang pawis, hair product at cap sa maghapon, sa gabi; kung pinagpapawisan ka buong gabi at gumagamit ng styling product sa umaga, itala ang dalawa at ikumpara.

Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), ang gamit na paulit-ulit na dumidikit, gaya ng helmet, chin strap at shoulder pad, ay puwedeng magkulong ng init at pawis, kumiskis sa balat at magdulot ng breakouts, kaya pinapayo nilang maglagay ng malinis na padding sa pagitan ng gamit at ng balat. Sa mga araw na naka-helmet ka, isulat kung naghugas ka agad pagkahubad nito o ilang oras pa pagkatapos, para maikumpara ang unang linggo at ang ikalawa.

Kung mahapdi tuwing nagsa-shampoo, ano ang unang papalitan?

Unahing palitan ang paggamit ng kuko: dulo ng daliri ang ipangkuskos. Pagkatapos, isang shampoo o hair product lang ang papalitan. Sa isang pag-aaral ng 2,331 taong nagpa-patch test dahil sa sintomas sa anit mula 1996 hanggang 2016, 38.6% ng may sintomas sa anit lang ang na-diagnose ng allergic contact reaction at 9.3% ng irritant reaction, at kadalasang sanhi ang hair dye, shampoo at conditioner, at mga gamit sa buhok.

Sa isang pagsusuri noong 2022 na pinagsama ang 70 pag-aaral, 1.7 beses ang itinaas ng panganib ng contact allergy sa cocamidopropyl betaine, isang surfactant na karaniwan sa shampoo, sa mga hairdresser. Kondisyon ito ng trabahong naghuhugas ng buhok ng maraming tao araw-araw, kaya hindi ito basta mailalapat sa karaniwang gamit, pero kapag nagpapalit ka ng shampoo, makakatulong sa paghahambing kung isusulat mo kung kasama ito sa ingredient list.

Ano ang itatala tungkol sa pagbanlaw at pagpapatuyo?

Isulat kung ilang minuto ang banlaw, kung paano ka nagpatuyo (kusang natuyo o blower), at kung nag-cap o humiga ka nang basa pa ang buhok. Isa sa mga salik na may kaugnayan sa balakubak na binanggit ng Korean Dermatological Association ang natitirang shampoo pagkatapos maghugas, kaya maglagay din ng column kung binanlawan mo pa nang isang beses ang hairline, likod ng tainga at batok, kung saan madaling maiwan ang bula.

Wala kaming nakitang pag-aaral na direktang tumingin sa pagpapatuyo at tigyawat sa ulo. Pero sa survey noong 2008 sa 120 taong may acne, sinabi nilang lumalala ang kati dahil sa pawis (71%) at init (62%), at ipinakita ng isang randomized trial noong 2011, kung saan gumamit ng anti-dandruff shampoo nang 3 linggo, na may mga marker ng barrier at pamamaga rin ang anit gaya ng mukha. Kaya hatiin sa log ang mga araw na nag-helmet ka nang basa pa ang buhok at ang mga araw na tuyo na, at sa ikalawang linggo, pumili ng isa.

Kung may kaliskis at pulang patse, ibang kondisyon ba ng anit ito?

Kung hindi umbok sa iisang butas ng buhok ang pangunahing makikita kundi kaliskis sa pulang balat at pangangati, baka ibang kondisyon ng anit ito, kaya ipasuri sa dermatologist. Inilalarawan ng KDCA ng Korea ang seborrheic dermatitis bilang kondisyong may pulang patse at malangis o tuyong dilaw na kaliskis sa bahaging maraming sebum, gaya ng anit at mukha, na puwedeng may kasamang pangangati.

Babala rin ng parehong materyal na puwedeng lumala ang pamamaga kapag malakas na tinuklap ang kaliskis. Makakatulong sa konsulta kung isusulat mo sa memo ng log kung may katulad na kaliskis din sa gilid ng ilong, kilay at likod ng tainga. Hindi tinalakay dito ang pag-aalaga ng kaliskis o balakubak mismo; ang butlig sa batok ay nasa Butlig sa batok: i-log ang gupit, pagtali ng buhok at kiskis ng kuwelyo.

2-linggong tsek ng shampoo routine para sa tigyawat sa ulo

Petsa	Oras ng paghugas	Pawis, cap o helmet	Shampoo at hair product	Tagal ng banlaw	Paano pinatuyo	Hapdi o kati (0–3)	Bagong butlig: bilang at puwesto
Araw 1	Umaga / gabi	hal. 3 oras na naka-helmet	Dating shampoo	hal. 1 minuto	Kusang natuyo / blower / nag-cap nang basa	1	hal. 2, sa tuktok ng ulo
Araw 3
Araw 7							Buod ng unang linggo
Araw 8	Simula ng pagbabago ng isang bagay
Araw 10
Araw 14							Pumili ng isang ipagpapatuloy

Sa memo, isulat ang petsa ng pagpapakulay o pagpapa-perm, ang araw na nagpalit ka ng punda, at kung may kaliskis sa gilid ng ilong, kilay o likod ng tainga. Sa ikalawang linggo, isa lang dapat ang babaguhin sa tatlo, banlaw, pagpapatuyo o shampoo, para malaman kung ano ang nagdala ng pagbabago.

Anong pagbabago sa anit ang sulit ipakita sa dermatologist?

• Kung paulit-ulit na lumalabas nang sabay ang kaliskis sa pulang patse at pangangati sa anit, gilid ng ilong, kilay at likod ng tainga, magpatingin sa dermatologist.
• Kung dalawang linggo na mula nang magpalit ng shampoo pero mahapdi pa rin tuwing naghuhugas at kumakalat ang pamumula, kumonsulta sa dermatologist tungkol sa patch test.
• Kung namaga ang anit at may lumalabas na likido pagkatapos magpakulay o magpa-perm, huwag nang maghintay at magpatingin.
• Kung nalalagas ang buhok sa puwesto ng butlig o may matigas na bukol, ipasuri ito sa dermatologist.

Mga pag-aaral at gabay na pinagbatayan ng tsek na ito

• Sa pag-aaral noong 2021 na sumuri sa 2,331 taong nagpa-patch test dahil sa sintomas sa anit mula 1996 hanggang 2016 (PMID 32822786), 38.6% ng may sintomas sa anit lang ang may allergic contact reaction at 9.3% ang may irritant reaction.
• Sa pagsusuri noong 2022 na pinagsama ang 70 pag-aaral tungkol sa sangkap ng hair product (PMID 35805241), 1.7 beses na mas mataas ang panganib ng contact allergy sa cocamidopropyl betaine ng mga hairdresser.
• Sa survey noong 2008 sa 120 taong may acne (PMID 18631277), 70% ang nangati, at pawis (71%) at init (62%) ang itinurong nagpapalala.