โทนเนอร์แพด เช็ดกี่รอบ แปะกี่นาที ใช้ถี่แค่ไหน ตั้งกฎให้ชัด

หัวข้อ	รายละเอียด	ที่มา
จำนวนรอบที่เช็ด	ผิวที่ถูด้วยผ้าไนลอนวันละ 2 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ สูญเสียน้ำมากขึ้นและมีสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติลดลง เมื่อเทียบกับผิวที่ใช้สบู่อย่างเดียว	2018 PMID 29243811 · B
วัสดุแพด	ในการทดลองนอกร่างกาย แพดโมโนฟิลาเมนต์ทำความสะอาดได้ดีกว่าสำลีแผ่นที่วางขายทั่วไป (ส่วนทดลองในคนคือผู้ป่วย 7 คนที่ใช้ร่วมกับสารละลายทำความสะอาดกลุ่มโพลีเฮกซาไนด์และโซเดียมไฮโปคลอไรต์ ไม่มีกลุ่มควบคุม)	2019 PMID 31721661 · B
ชนิดของกรด	ใน 11 คนที่ทา AHA 8% สี่ชนิดนาน 4 สัปดาห์ การสูญเสียน้ำหลังถูกกระตุ้นของกลูโคโนแลคโตนและกรดทาร์ทาริกต่ำกว่ากรดไกลโคลิก	1997 PMID 9470910 · A
เมื่อไรควรหยุด	เมื่อสิวแย่ลง ให้ตรวจเรื่องโทนเนอร์แพดและการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไป และหยุดการผลัดเซลล์กับการใช้ที่กดสิว	KDCA · หน่วยงาน
เวลาล้างหน้า	ล้างหน้าภายใน 1 นาที และเลี่ยงอุปกรณ์อย่างเครื่องล้างหน้าแบบสั่น แปรงขัดรูขุมขน และแปรงล้างหน้า	KDCA · หน่วยงาน

โทนเนอร์แพดควรเช็ดกี่รอบ?

เช็ดไปทางเดียวครั้งเดียวแล้วจบ งานวิจัยปี 2018 ให้ผู้ใหญ่สุขภาพดี 6 คนล้างแขนข้างหนึ่งด้วยผ้าไนลอนกับสบู่ และอีกข้างด้วยสบู่อย่างเดียว วันละ 2 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ ข้างที่ถูมีการสูญเสียน้ำผ่านผิว (TEWL) มากขึ้น และสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ซีรีน และกรดแลคติก ลดลง

เป็นงานเล็กที่ดูแขนของคนแค่ 6 คน จึงนำมาใช้กับแพดตรง ๆ ไม่ได้ แต่ทิศทางชัดว่าการถูไปมาซ้ำที่เดิมสะสมเป็นภาระต่อผิว ให้เช็ดจากด้านในออกด้านนอกบริเวณละครั้ง ตามลำดับหน้าผาก → แก้ม → คาง ถ้าแผ่นเดียวไม่พอทั้งหน้า ให้พลิกใช้ด้านใหม่ แต่อย่าเช็ดที่เดิมซ้ำ

วัสดุแพดหรือชนิดกรดต่างกัน ต้องใช้ต่างกันไหม?

แพดเช็ดออกได้มากแค่ไหนและระคายเคืองแค่ไหน ต่างกันไปตามวัสดุและส่วนผสม จึงควรเขียนกฎแยกของแต่ละแพด งานวิจัยนำร่องปี 2019 ให้ผู้ป่วยสิวที่เป็นซ้ำ 7 คนใช้แพดทำความสะอาดแบบโมโนฟิลาเมนต์ร่วมกับสารละลายทำความสะอาดกลุ่มโพลีเฮกซาไนด์และโซเดียมไฮโปคลอไรต์นาน 4 เดือน ในการทดลองนอกร่างกาย แพดนี้ทำความสะอาดได้ดีกว่าสำลีแผ่นที่วางขายทั่วไป และหลังใช้ซ้ำ คะแนนความมันที่ลดลงซึ่งผู้เข้าร่วมให้เองอยู่ในระดับดีเยี่ยมหรือดีมาก 85.7%

มีแค่ 7 คนและไม่มีกลุ่มควบคุม จึงไม่ใช่ผลเรื่องประสิทธิภาพ ใช้เป็นข้อสังเกตเพียงว่าเนื้อผ้าแพดต่างกัน แรงเช็ดก็ต่างกัน ส่วนกรดก็ต้องดูชนิดด้วย การทดลองปี 1997 ใน 11 คน ทาครีม AHA 8% สี่ชนิดนาน 4 สัปดาห์ แล้วกระตุ้นผิวด้วยสารลดแรงตึงผิว บริเวณที่ทากลูโคโนแลคโตนหรือกรดทาร์ทาริกสูญเสียน้ำน้อยกว่าบริเวณที่ทากรดไกลโคลิก ให้ดูในรายการส่วนผสมว่าเป็นกรดอะไร แล้วจดลงตาราง

ควรแปะแพดไว้บนหน้ากี่นาที?

เอกสารอ้างอิงของบทความนี้ไม่มีงานวิจัยที่เทียบระยะเวลาแปะ เกณฑ์จึงเป็นไม่เกินเวลาที่พิมพ์ไว้บนผลิตภัณฑ์ ถ้าเริ่มแสบระหว่างแปะ ไม่ต้องรอให้ครบเวลา ให้ดึงออกแล้วจดเวลาที่เกิดไว้

จะใช้เช้าหรือเย็นดีกว่าก็ยังไม่มีหลักฐานเทียบโดยตรง แต่ถ้าใช้ตอนเย็น เช้าวันรุ่งขึ้นก่อนล้างหน้าจะเช็กรอยแดงได้อีกรอบ จดบันทึกง่ายกว่า ถ้าใช้ตอนเช้า ให้ทำเครื่องหมายวันที่มีกิจกรรมเหงื่อออก เช่น คาบพละหรือออกไปทำงานนอกออฟฟิศกลางแดด

แพดที่มีกรด ใช้ได้สัปดาห์ละกี่ครั้ง?

กำหนดจากยอดรวมผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ต่อสัปดาห์ปลอดภัยกว่ายึดตัวเลขตายตัว ถ้าสัปดาห์เดียวกันใช้โทนเนอร์ เซรั่ม หรือพีลลิ่งที่มีกรดด้วย ให้รวมไว้ในช่องเดียวกันทั้งหมด และวันถัดจากวันที่จดว่าแสบให้เป็นวันพัก

เว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานควบคุมและป้องกันโรคแห่งเกาหลี (KDCA) แนะนำให้ตรวจเรื่องโทนเนอร์แพดกับการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไป และหยุดผลัดเซลล์เมื่อสิวแย่ลง สัปดาห์ที่ผิวมักอ่อนไหว เช่น ช่วงสอบหรือก่อนมีประจำเดือน ให้ลดยอดรวมก่อน ในประเทศไทย เครื่องสำอางทั่วไปใส่กรดซาลิไซลิกได้ไม่เกิน 2% ส่วนผลิตภัณฑ์ที่เป็นยาทาที่มุ่งหมายใช้กับสิว จัดเป็นยาอันตรายที่ขายในร้านยาโดยเภสัชกร ถ้าแพดที่ใช้เป็นยา ให้ทำตามฉลากยา สำหรับจำนวนครั้งรายวันในสัปดาห์แรกที่เริ่มใช้กรด อ่านต่อได้ที่ AHA และ BHA 2 สัปดาห์แรก ตารางจำนวนครั้งรายวันและสัญญาณให้หยุด

ตารางจดการใช้โทนเนอร์แพดรายวัน

วัน	ชนิดแพด (มีกรด/ชุ่มชื้น)	รอบที่เช็ด (ทิศทาง)	เวลาที่แปะไว้	ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์อื่นวันนั้น	แสบ/แดง (0–3)	วันพัก
จันทร์	เช่น แพดที่มีกรด	1 รอบ (ทางเดียว)		ไม่มี
อังคาร				เช่น โทนเนอร์ที่มีกรด
พุธ						เมื่อวานแสบ → พัก
พฤหัสบดี
ศุกร์
เสาร์				เช่น พีลลิ่ง
อาทิตย์
รวมทั้งสัปดาห์	แพดที่มีกรด __ ครั้ง	—	—	ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์รวม __ ครั้ง	คะแนนสูงสุด	พัก __ วัน

ครบหนึ่งสัปดาห์แล้วให้หาจุดร่วมของวันที่แสบ และแก้กฎเพียงข้อเดียว บริเวณที่เพิ่งบีบสิวหรือมีแผล ให้เว้นออกจากช่องที่เช็ดและจดแยกไว้

ระคายเคืองจากแพดแบบไหนที่ควรไปหาแพทย์ผิวหนัง?

• ถ้าหยุดแพดแล้วยังแดงหรือร้อนผ่าวอยู่หลายวัน ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง
• ถ้าจุดที่บีบสิวบวม เจ็บ หรือมีหนอง อย่าวางแพดหรือมาสก์ทับ ให้สถานพยาบาลตรวจ
• ถ้ามีตุ่มพองหรือน้ำเหลืองซึมตรงที่ใช้แพด ให้หยุดใช้และพิจารณาไปพบแพทย์

สรุปงานวิจัยที่ใช้ตั้งกฎโทนเนอร์แพด

• งานวิจัยปี 2018 ในผู้ใหญ่สุขภาพดี 6 คน (PMID 29243811) พบว่าข้างที่ล้างแบบถูวันละ 2 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ สูญเสียน้ำมากขึ้นและมีสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติลดลง
• การทดลองปี 1997 ใน 11 คนที่ทา AHA 8% สี่ชนิดนาน 4 สัปดาห์ (PMID 9470910) พบว่าการสูญเสียน้ำหลังถูกสารลดแรงตึงผิวกระตุ้น ในบริเวณกลูโคโนแลคโตนและกรดทาร์ทาริกต่ำกว่าบริเวณกรดไกลโคลิก (P<0.05)
• งานวิจัยนำร่องปี 2019 ในผู้ป่วยสิวที่เป็นซ้ำ 7 คนที่ใช้ร่วมกับสารละลายทำความสะอาดกลุ่มโพลีเฮกซาไนด์และโซเดียมไฮโปคลอไรต์ (PMID 31721661) พบว่าหลังใช้แพดโมโนฟิลาเมนต์ซ้ำ คะแนนความมันที่ลดลงซึ่งผู้เข้าร่วมให้เองอยู่ในระดับดีเยี่ยมหรือดีมาก 85.7% และไม่มีกลุ่มควบคุม